勞累了一天，能夠擁有高質量的睡眠既可以恢復精神，又可以解除疲勞。不過，一組關于睡眠的數據卻讓人不淡定了。據調查，我國睡眠障礙的發生率在30%以上。

長期的失眠不僅會帶來精神上的損害，更會破壞我們的身體機能。睡眠不足會降低胃的自我修復能力，還會引起精神萎靡，情緒焦慮抑郁。面部粉刺、痤瘡等皮膚問題也隨之而來。此外，長期睡眠不足可損傷大腦功能，使腦細胞衰退老化加快，并引發神經衰弱或卒中等疾病。

那么如何擁有一個高質量的睡眠就顯得尤為重要。下面就為大家介紹一個簡單好操作，經濟又實惠的中醫耳穴治療失眠的方法。

耳與經絡、臟腑有著密切的聯系，中醫有“十二經脈上行于耳”，“耳為宗脈之所聚”，“腎氣通于耳”之說。同時耳廓上分布著較豐富的神經：軀體神經、腦神經、交感神經，它們相互重疊，形成了神經叢。因此耳穴既是全身疾病的反應點，又是疾病的治療點。

那么針對不同的失眠原因，我們的選穴也有所不同，主要包括：神門、腎、心、神經衰弱區、神經衰弱點、神經系統皮質下等。

神門、枕、神經系統皮質下：由于失眠使大腦皮層興奮和抑制過程平衡失調，高級神經活動的正常規律遭到破壞。耳穴神經皮質下穴具有調節大腦皮層興奮和抑制功能。

神門：具有鎮靜、安神、利眠作用。

心：心主神明、為五臟六腑之主。當陽氣不足，則神經衰弱、失眠、健忘、身軟無力；心陰不足表現為交感神經興奮為主的神經衰弱，如心悸、多汗等，取心穴可寧心安神。

耳穴貼壓療法對于失眠有很好的療效，對縮短入睡時間、減少覺醒次數、延長睡眠時間、提高睡眠質量均有良好效果，還有副作用小、見效快、取材易、療效好、經濟、簡便等諸多優點。

（據《北京青年報》 作者：何靜）