5月21日是二十四節(jié)氣中的“小滿”。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)萬物生機(jī)勃勃，人體的生理活動(dòng)也處于旺盛時(shí)期。小滿以后，溫度明顯升高，雨水也開始增多，濕熱之氣交結(jié)，人們要在飲食起居等方面作調(diào)整，以適應(yīng)氣候的變化。

飲食：以清淡的素食為主

小滿節(jié)氣，不但天氣炎熱，雨水也較多，悶熱潮濕的天氣為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)濕疹。

小滿節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、鴨肉等；忌食甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫?zé)嶂鹬贰?/p>

運(yùn)動(dòng)：以身體微微出汗為宜

小滿節(jié)氣，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，鍛煉時(shí)間最好選在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、中醫(yī)功法等為宜。

不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗為佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長，運(yùn)動(dòng)間隙可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇透氣性好、能吸汗的衣服。

起居：保證足夠的睡眠

小滿節(jié)氣，氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，雨水較多，但早晚仍偏涼，尤其是降雨后，氣溫下降更明顯，因此要注意根據(jù)氣溫及時(shí)添減衣服。

晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，入睡前建議關(guān)掉空調(diào)，以免受涼而患上感冒。同時(shí)還應(yīng)注意保證足夠的睡眠，睡眠充足才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持精力充沛。

情志：多做偏靜的文體活動(dòng)

小滿節(jié)氣，氣候悶熱，建議多做偏靜的文體活動(dòng)，如書法、繪畫、下棋、種花、釣魚等，以調(diào)養(yǎng)心境。

（據(jù)《揚(yáng)州日報(bào)》）