世界杯激戰(zhàn)正酣，由于時(shí)差，很多比賽都在北京時(shí)間深夜進(jìn)行。如果球迷連續(xù)幾天高強(qiáng)度熬夜觀賽，各類眼病很可能紛紛來(lái)襲。那么，我們應(yīng)該怎樣在世界杯期間保護(hù)眼睛呢？

請(qǐng)勿關(guān)燈看球

有的球迷為了不影響家人休息，將室內(nèi)的燈全部關(guān)掉，這種做法是不可取的，對(duì)眼睛百害而無(wú)一利。當(dāng)環(huán)境光線較暗時(shí)，瞳孔放大，以便接收更多的光線，此時(shí)眼底視神經(jīng)細(xì)胞會(huì)更多地受到光線照射，電視屏幕與周圍黑暗的環(huán)境形成強(qiáng)烈對(duì)比，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)加重視力疲勞，日久可能會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性而影響視力。所以，深夜看球時(shí)，請(qǐng)盡量選擇光線充足的空間。

合理控制飲食

球迷們熬夜看球賽，難免會(huì)遇到肚子餓得咕咕叫的情況，但要注意盡量不飲酒，并且飲食要多樣化，多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間用眼消耗的視紫質(zhì)。另外，也不能攝入過(guò)多食物，否則會(huì)增加腸胃消化的壓力。

利用好中場(chǎng)休息時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕對(duì)眼睛的危害很大，一般來(lái)說(shuō)每30～40分鐘就要主動(dòng)讓眼睛休息5～10分鐘。世界杯比賽分為上、下兩個(gè)半場(chǎng)，中場(chǎng)有一段不超過(guò)15分鐘的休息時(shí)間，可以利用中場(chǎng)休息時(shí)間適當(dāng)走動(dòng)，活動(dòng)一下身體，或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做做眼保健操。

熱敷眼睛

球賽結(jié)束后，不要急著去睡覺，可以將熱毛巾敷在眼睛上，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，讓眼睛疲勞的現(xiàn)象得到舒緩，也有助于減少眼睛充血。

（據(jù)“學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)”）