睡前的大腿內側健身操

大腿內側運動一：

雙膝夾住枕頭，

合力向內擠壓。

坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。

大腿內側運動二：

雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。

俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。

彎曲雙膝、擠壓。

此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組。