想知道怎樣由內(nèi)而外獲得健康又有活力的肌膚嗎？堅(jiān)持這7個(gè)好習(xí)慣，就能養(yǎng)出好皮膚。

1.　深呼吸

一天兩次，慢慢地深呼吸。在你吸入氧氣，呼出二氧化碳的時(shí)候，你會(huì)變得精力充沛，沒有壓力。因?yàn)樵趯Ｗ⒂诤粑臅r(shí)候，你會(huì)忘掉一切。這種精神調(diào)節(jié)方式可以消除壓力，帶你進(jìn)入意識(shí)的更深處，在這里你似乎可以透視一切。

2. 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以幫人排遣焦慮，但運(yùn)動(dòng)的效果最多只能保持24小時(shí)。因此需要每天堅(jiān)持。可以利用午飯、晚飯、起床后和家里比較安靜的空隙時(shí)間，哪怕只有10分鐘。讓運(yùn)動(dòng)成為你日程表上的一部分。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，向細(xì)胞和皮膚輸送更多養(yǎng)分。還會(huì)增加肺活量，幫你吸入更多氧氣。可以振奮精神，抵抗衰老性疾病，還可以減壓。

3.　拒絕不良食物

遠(yuǎn)離含糖食品和脂肪食品，多吃魚肉、雞蛋、家禽、低脂肪奶制品、核桃等無脂肪蛋白質(zhì)食物。而且最好給自己限定食量。早上如果補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)，就不會(huì)在下午的時(shí)候餓得大嚼零食。蛋白質(zhì)可以幫人抵御情緒波動(dòng)和能量不足，保持血糖平衡，從而約束胰島素等荷爾蒙的釋放。

4. 書寫積極日記

準(zhǔn)備一個(gè)自己喜歡的本本，記錄下每天的好心情，或者三件值得開心的事情。最好在晚上身心放松的時(shí)刻進(jìn)行。

書寫積極日記能使人關(guān)注正面的事情，抵抗消極情緒。

5. 多睡覺

每天要保證足夠的睡眠，這樣第二天才能夠精力充沛地去做事。

睡眠可稱得上是一種天然、簡(jiǎn)便、免費(fèi)的美容藥。在這一點(diǎn)上美容師和醫(yī)生都能形成共識(shí)。沒有什么比疲勞更能加重人的壓力，加深人的皺紋了。

6. 真空時(shí)間

對(duì)于多數(shù)人來說，生活就像一只上緊的發(fā)條。忙忙碌碌，時(shí)刻不能停歇。少有人能有機(jī)會(huì)享受一下真空時(shí)間，沒有任何安排，不做任何要求，不做任何計(jì)劃......找一個(gè)安靜舒適的角落，每天獨(dú)自靜坐10－15分鐘，遠(yuǎn)離一切喧囂......就如同一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的舒緩的嘆息，你的身心都會(huì)得到一次休憩，然后再激活自己，開始新的奔波......

7. 擁抱和性愛

應(yīng)該每周至少一次，享受愛人之間的親密。性愛過程中大腦釋放出三種荷爾蒙——內(nèi)啡肽、催乳激素和催產(chǎn)素，它們將會(huì)幫助人抵抗衰老，美化肌膚。

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