腰腿硬，就要做最難的瑜伽動作！

在辦公室坐得腰酸背痛，能夠拉伸身體調(diào)節(jié)情緒的瑜伽當然大受歡迎，不過，就在一片贊揚聲中，也有困惑產(chǎn)生：“這次體檢時，醫(yī)生說我的脊椎出現(xiàn)明顯彎曲，比上一年情形要惡化很多，但最近我的生活、工作并沒有大的變化呀，難道，是瑜伽惹的禍？”

解釋：瑜伽的真義是通過提升意識，幫助人們認識自己的身體和內(nèi)心的潛能。瑜伽運動可提高肌肉韌帶的力量，但當它被當成一種健身方式來看待時，難免出現(xiàn)部分人對它的認知變形，特別是在一部分標榜難度的教練帶領(lǐng)下，以塑身、增強身體柔韌度為目標的女性，也開始做起了許多高難動作，比如長期保持脊柱向后伸屈的體位，但強行的拉伸動作導(dǎo)致了脊椎關(guān)節(jié)的磨損，椎間盤承受的壓力過大，反而加劇了背痛，后果嚴重時，還可能導(dǎo)致脊椎脫位！

正確做法：絕對不要照著瑜伽光碟自學(xué)，一則很難掌握呼吸技巧，達不到合適效果，二則強行模仿一些教學(xué)動作，非常容易受傷。即使是跟專業(yè)教練學(xué)習(xí)，也要量力而為，對于做不到的動作不要勉強。如果已經(jīng)有相關(guān)病癥（如椎間盤移位、關(guān)節(jié)炎），務(wù)必要咨詢醫(yī)生，得到許可后再練習(xí)針對這些部位的動作。