[導(dǎo)讀]您比較一下主流的運(yùn)動(dòng)減肥方法，這些運(yùn)動(dòng)減肥方法都是個(gè)有所長(zhǎng)，您可以跟據(jù)自己的情況選擇一個(gè)最合適的減肥方法。

利用跑步機(jī)減肥和利用腳踏車減肥

1、利用跑步機(jī)減肥和利用腳踏車減肥

據(jù)報(bào)道說(shuō)“一般來(lái)講，像跑步機(jī)這樣的器械會(huì)使練習(xí)者消耗更多的熱量。”另外，一項(xiàng)研究也顯示：在18.5分鐘內(nèi)，中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量，劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后，固定的腳踏車(非動(dòng)感單車)的熱量燃燒最低，需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。

專家建議：跑步機(jī)與其它器械交替使用。75%的鍛煉時(shí)間在跑步機(jī)上進(jìn)行，剩下25%的時(shí)間用在別的器械上。(以一周鍛煉四天為例，可以三天用在跑步機(jī)上，剩下一天練習(xí)其他器械)