??? 西江都市報訊 （見習(xí)記者 歐蕾蕾）高溫天氣下，到清涼的江水中暢游一番成了許多市民解暑降溫的首選。連日來每到傍晚時分，桂江里就聚集了大批前來游泳的市民。醫(yī)療專家提醒，游泳前要做好預(yù)防保健工作，為確保游泳過程中的自身安全，特別要牢記“三注意”。

????近日，記者在桂江游泳場看到，由于天氣炎熱，一些前來游泳的市民剛剛換好泳裝，就迫不及待地跳入水中，享受江水所帶來的清涼。梧州市工人醫(yī)院骨科醫(yī)生陳雪飛表示，這種做法是非常不利于健康的，常常會引起抽筋等問題。因此，游泳前首先要注意做好足夠的熱身運(yùn)動，可以很好地避免這種情況的發(fā)生。陳雪飛表示，熱身運(yùn)動可以起到拉伸全身肌肉及加速血液循環(huán)的作用。前者可以避免游泳時出現(xiàn)肌肉創(chuàng)傷的情況，而后者可以使身體溫度上升，入水后能減少溫度較低的河水對身體可能造成的影響。入水后因?yàn)樗疁氐停眢w溫度突然下降，人體血管遇低溫收縮，就會出現(xiàn)抽筋的情況。一般熱身運(yùn)動時間以10至15分鐘為宜，盡可能活動全身，特別要注意頭部、手部和腳部的運(yùn)動。

????陳雪飛說，第二要注意游泳前的飲食。現(xiàn)在，有些市民喜歡租艇去游泳，然后會準(zhǔn)備一些瓜子、西瓜等食物在船上食用。陳雪飛指出，在游泳過程中進(jìn)食，容易引發(fā)食物在胃中倒灌，堵塞氣管、食道的情況，增加游泳的危險性。此外，很多市民都清楚不能空腹去游泳的道理，但陳雪飛提醒，大量進(jìn)食后去游泳對身體也是有危害的。大量進(jìn)食后去游泳，會造成脹氣、胸悶的情況，正確的做法是在游泳前適量進(jìn)食，在用餐半小時后才去游泳。

????游泳時要注意的第三個問題是要留意自身狀態(tài)，遇到身體不適時，千萬不能逞強(qiáng)去游泳。陳雪飛表示，很多年輕人都有熬夜的情況，特別是前段時間正值世界杯期間，常常熬夜看球使一些球迷的身體較為疲勞。這時人體各器官都不在最佳的狀態(tài)，如這時候去游泳會增加其危險性。另外，在游泳過程中，一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)馬上停止游泳。如休息一段時間后相關(guān)癥狀不能得到緩解，應(yīng)到醫(yī)院去接受診治。

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