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        悶熱天氣巧養生 教你6招健康排汗又排毒

        http://www.zjxp.net    2011-07-14 15:45    作者:    來源:好管家

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        2、“反序運動”促進排汗

        倒走促進排汗

        想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

        你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。

        編輯:覃燕霞    

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