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        高溫酷暑季節如何有效補水

        http://www.zjxp.net    2011-07-14 15:45    作者:    來源:北京科技報

        ■駕車外出的飲料準備

        自駕游時,不僅要檢查保養車輛,帶齊證件用品,準備一些防暑、提神的藥品,還要注意在車上存放足夠的水和食物。否則一旦遇到堵車、路面塌方,或者車輛出現任何問題,將是十分危險的。炎熱的夏天,在暴曬的路面上,溫度將高達40℃-60℃,一旦補水不及時,人可能會很快因為失水而發生反應遲鈍、神志不清等情況。

        在準備飲料時,需要備齊兩種類型的產品。一類是能夠快速補水的飲料,一類則是能夠提供營養和能量的飲料。含有少量糖分的低糖飲料(糖含量為3%-5%,微微有一點甜)比純水更有利于為人體補水,因此可以備一部分這類飲料。為了補充損失的各種礦物質,高溫天氣下有必要準備一些電解質飲料,也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素的低糖飲料,大部分運動飲料符合這個標準。提供能量和營養的飲料主要是盒裝的牛奶、豆漿、40%以上的果汁、核桃乳、椰汁之類。它們含有蛋白質、脂肪和糖分,既能解渴又能解餓,比普通飲料更有飽腹感,能緩和饑餓時的心慌感覺。因為駕車外出時往往不能及時用餐,或因為堵車等緣故被耽誤在路上而吃不上飯,駕駛員在未停車時不便吃固體食物,卻可以靠喝這些含能量和營養的飲品來補充能量,避免因為血糖降低而影響駕車安全性。其中按單位能量計算,豆漿的飽腹感最強,牛奶次之。

        編輯:覃燕霞    

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