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        “桑拿天” 最易蒸出六種病 三大器官最受傷

        http://www.zjxp.net    2011-07-14 15:45    作者:    來源:搜狐

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        ??? 如何安然度過“桑拿天”?

        ????拆招:多吃含鉀食物防“中暑”

        ????現代醫學臨床觀察到,凡是中暑的病人都有低鉀的現象。因此,大暑時節,為了防止中暑,應當多吃些含鉀豐富的食物,而那些高溫作業人員,更應適當喝些含鉀的飲料。

        ????最含鉀豐富的食物:大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外,牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數量的鉀,應經常食用。另外,炎熱的夏季應多喝茶。茶葉中含鉀豐富,多喝茶既可消暑,又可補鉀,可謂一舉兩得

        ????拆招:盡量減少外出,適時補充水分

        ????上午10時~下午2時是一天中氣溫最高的時段,盡量減少外出。如果因為需要必須在高溫下工作,應注意隨時補充水分。夏天出汗多,適時補水,不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水,要少量多次,以利于人體吸收。

        ????拆招:空調溫度設定不要太低

        ????天熱,人們喜歡呆在空調房間里,有的辦公室的空調溫度調得很低,時間長了,人體被吹得四肢發冷,加之門窗緊閉,室內通風又不好,空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸,冷熱驟變,很容易引發熱傷風。房間內使用空調時,溫度設定26℃左右,室內外溫差以不超過7℃為宜。辦公桌、床最好不要安排在冷風直吹的地方。應該減少呆在空調房間里的時間,適當在外面走走,加強耐熱鍛煉,尤其不要大汗淋漓就直接沖進空調房或對著電扇吹。

        ????拆招:食宜清淡,不過食生冷

        ????飲食應以清淡口味為主,避免過食生冷和油膩辛辣的食物,最關鍵的就是不要貪涼。因為夏季氣候炎熱,人體血管擴張,氣血趨向體表,形成陽氣在外,陰氣內伏的生理狀態。人體的腸胃往往變得“脆弱”,表現為消化液減少,胃酸降低,食欲不振,如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽氣,造成運化失調,濕邪阻滯氣機,易患腹瀉和感冒。可以多吃一些苦味食物,如苦瓜、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味苦或微苦,既清心除煩,健脾祛濕,又增進食欲。

        編輯:覃燕霞    

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