????西江都市報訊 （記者 羅麗思） 臨近春節，不少上班族由于工作忙碌、應酬扎堆，悄然患上了“年關綜合癥”，出現焦慮緊張、情緒倦怠、脾氣暴躁等心理疾患，有專家提出“減壓”方案，放寬心態按部就班，合理應對方為上策。

????市民趙浩在市內一家網絡策劃公司工作，他告訴記者，現在每天都在盼著放假，也正因如此，把工作搞得一團糟。跟趙浩一樣，在春節放假前，工作、生活被打亂的市民不在少數。從事行政工作的陸宇也抱怨道，雖然1月份假期不少，但也意味著工作需在短時間內集中完成，“這段時間，每天都被各種各樣的報表、總結、計劃壓著，經常要加班，休息也不好，老是想著在春節來臨前，怎么解決手頭上這些工作。”

????記者采訪發現，臨近年關，很多上班族面臨著工作變動、酒宴應酬、年終總結、送禮交際等一系列問題，不少人容易出現焦慮、恐慌、抑郁、倦怠等不良情緒，心理專家表示，這是一種心理失衡的表現。

????據市心理咨詢師方瑞芬介紹，每當臨近年終或長假休息前，不少上班族生活規律被打亂，導致焦慮、煩躁、思慮多、睡眠不佳、脾氣暴躁等癥狀的出現，這些與年關相關的負面情緒被稱為“年關綜合癥”。

????如何應對“年關綜合癥”，方瑞芬對此給出建議。她認為，出現這些不良癥狀的市民不需過于緊張擔心，也不必強行壓制情緒，以免過度壓抑造成反效果，“越是焦急暴躁，越會感覺工作無法完成，因此不妨將其看作一種正常的反應，采取一些自己喜歡的方式轉移注意力，如聽聽音樂、與人傾訴聊天，或是選擇一些自己喜愛的運動，通過這些方式，分散注意力，改善情緒。”

????同時她建議，應將個人自身調整回“日常狀態”，“該做什么的時候就做什么，按部就班，放寬心態，注意休息，順其自然地應對，也可根據自己的能力合理分配任務，每天按照自己制定的工作清單完成進度，這樣，面對工作時，就不會覺得是一團亂麻。”