????五大睡眠誤區(qū)要糾正

????除了要有規(guī)律的作息，一些睡眠誤區(qū)也要糾正。

????誤區(qū)一：早睡早起身體好；

????糾誤：研究發(fā)現(xiàn)，晚上10時到早晨6時這段時間是人類的最佳睡眠時間，老年人和兒童稍提前一些。

????誤區(qū)二：數(shù)山羊就能睡覺了；

????糾誤：人在重復(fù)單一、乏味的工作，確實會產(chǎn)生困意，但是這種方法并不適用于所有人，生性認(rèn)真刻板、追求完美的人，會很在意自己到底數(shù)到幾了，反而會使大腦更加興奮，難以入睡。

????誤區(qū)三：睡前喝杯熱牛奶可治失眠；

????糾誤：熱牛奶確實有助于睡眠，但是僅適用于有輕微失眠的人，對于那些失眠較重、時間較長、胃腸功能欠佳的人，這杯牛奶就無能為力了。

????誤區(qū)四：睡硬床比睡軟床香；

????糾誤：硬床不如軟床適應(yīng)人體曲線，使身體不能完全處于放松狀態(tài)，降低睡眠質(zhì)量。但也不是說越軟的床越好，因為過軟的話，會使身體下陷成彎曲，導(dǎo)致腰痛等疾病。所以軟硬適中的床才最適宜睡眠。

????誤區(qū)五：缺少的睡眠可以在雙休日補(bǔ)回來；

????糾誤：這是目前許多人存在的誤區(qū)，缺睡眠可以通過補(bǔ)覺補(bǔ)回來一些，但是對于因為缺覺透支的精力和體力，以及因此造成的身心損害卻無法通過補(bǔ)覺補(bǔ)回來。

????□通訊員 王婷 實習(xí)生 王卓爾 記者 黃淼君