????西江都市報訊（記者 羅麗思） 連綿的雨水、陰冷的天氣、出行麻煩，連日的陰雨天氣讓不少市民心情低落，情緒也隨之陰郁。面對還將持續的陰雨天氣，專家提醒市民，要善于自我調節，不必一味排斥、抱怨天氣給生活帶來的不便。同時注意控制情緒、宣泄情緒，合理安排作息時間，警惕“情緒感冒”。

????“天天下雨，求天晴?！薄皦毫么蟆！痹谝皇聵I單位工作的吳欣欣，將自己的心情更新在簽名中?！白罱偸谴蟀滋旆咐??！彼f，“早晨一睜開眼看見天陰沉沉的，感覺跟傍晚一樣，天天下雨，心情都發霉了?！?/p>

????“這幾天連著下雨，心情特別不好，本來想出去好好找找工作，但有時候因為下雨，就沒什么心情出門了。”今年大學畢業的鄭浩抱怨說?，F在工作還沒找好，連續的陰雨天讓他每天只能呆在家中，感到特別煩悶。

????記者采訪發現，近日的陰雨天氣不僅讓人易生感冒、心血管等疾病，也易使人患上“心病”。很多人抱怨，似乎感到自己的情緒也發“霉”了，經常感到莫名的煩躁、情緒低落、無聊等。“近日因睡眠、焦慮、抑郁等癥狀尋求咨詢的人有所增加，其中不少是受到了持續陰雨天氣的影響?！笔行睦碜稍儙煼饺鸱艺f，陰雨天氣，濕度大，光照少，會對人的生理和心理產生一系列的影響，并導致煩躁不安、沉悶煩躁等情緒，有的還會影響睡眠質量。加上持續的陰雨天氣讓戶外活動減少、人際交往受限，更容易讓人感到缺乏活力，陷入沮喪狀態。

????“雖然陰雨天氣無法改變，但人們應試著改變自己的心情。”方瑞芬說，天氣變化是季節轉換的正常表現，人們的心理同樣會受環境的影響，因而在思維認知上也會隨之發生改變，這是正?，F象。她建議，人們可在光線充足的條件下活動，以舒緩抑郁感，盡量打開室內的照明，讓房間光亮一些。同時調整自己的作息和活動時間，合理休息。還可進行自我疏壓和心理調整，若雨天不適宜戶外活動，可以選擇在室內看看書，聽喜歡的音樂，做一些簡單的鍛煉，并保持一定的社交，和同事朋友聚會聊天，釋放負面情緒，調節心情。