????外出旅行總會遇到各種各樣的問題，暈車、暈船、水土不服……這些小麻煩總是讓原本美好的旅行變成一場受罪之旅，那么，如何克服旅途中的小困擾呢？

????暈車暈船做到“堵閉睡餓”

????暈船或者暈車是一種病，叫暈動病，是汽車、輪船或飛機運動時所產(chǎn)生的顛簸、搖擺或旋轉(zhuǎn)等任何形式的加速運動，刺激人體的前庭神經(jīng)而發(fā)生的疾病。對于一般人來說，除了吃暈車藥，也有一些簡便易行的小辦法可以幫助你緩解暈船暈車的不適。

????堵：是堵耳朵。暈船和暈車是因為車船在行駛中產(chǎn)生的次聲噪聲引起的，所以只要堵住耳朵，減少次生噪音的影響就可以幫助緩解暈船暈車。

????閉：是閉眼睛。坐游輪時，盡量避免在晃動時看書，因為書本字體的跳動不定，也會增加眩暈的感覺，閉目養(yǎng)神就是緩解的好辦法。

????睡：是多睡覺。因為疲勞會增加暈船的機會，充足的睡眠也是抵抗暈船的辦法之一。另外，平躺時所感受到的晃動，要比你站立時感覺到的輕得多。所以，欣賞風(fēng)景之余，多在房間躺著休息吧。

????餓：是要少進(jìn)食，別喝酒。出門游玩尤其是在游輪上，小酌一下自然愜意不過，但要注意的是，喝多了必定會加重暈船不適。而且身處他鄉(xiāng)，對于不是很合口的飲食盡量少吃，減少腸胃的刺激，也對緩解暈船有一定幫助。

????住酒店記個“四字訣”

????外出旅行住酒店是不可避免的，然而近年來酒店衛(wèi)生頻頻被曝不達(dá)標(biāo)，可怎么辦？國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任宋廣生提醒大家外出入住酒店要記住“帶、噴、開、泡”四字要訣。

????帶：外出旅游或出差，有條件的話最好自帶毛巾和洗漱用品，這樣既低碳環(huán)保，也干凈衛(wèi)生。

????噴：隨身攜帶消毒的產(chǎn)品，進(jìn)酒店后，對行李、衣物噴噴。衣服不要隨便放，放進(jìn)自己行李箱，防止蟑螂等爬過。

????開：進(jìn)房間后，第一件事就是開窗通風(fēng)，不要急著關(guān)門。選房間避免新裝修的房間，因為有甲醛等污染。

????泡：酒店都有燒水壺，燒一壺水，把毛巾泡泡。洗臉最好用流動水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。

????旅游疲勞吃點堿性食物

????跋山涉水自然很疲勞，從食療角度看，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。另外，熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。 （健時）