????外出旅行總會遇到各種各樣的問題，暈車、暈船、水土不服……這些小麻煩總是讓原本美好的旅行變成一場受罪之旅，那么，如何克服旅途中的小困擾呢？

????暈車暈船做到“堵閉睡餓”

????暈船或者暈車是一種病，叫暈動病，是汽車、輪船或飛機運動時所產生的顛簸、搖擺或旋轉等任何形式的加速運動，刺激人體的前庭神經而發生的疾病。對于一般人來說，除了吃暈車藥，也有一些簡便易行的小辦法可以幫助你緩解暈船暈車的不適。

????堵：是堵耳朵。暈船和暈車是因為車船在行駛中產生的次聲噪聲引起的，所以只要堵住耳朵，減少次生噪音的影響就可以幫助緩解暈船暈車。

????閉：是閉眼睛。坐游輪時，盡量避免在晃動時看書，因為書本字體的跳動不定，也會增加眩暈的感覺，閉目養神就是緩解的好辦法。

????睡：是多睡覺。因為疲勞會增加暈船的機會，充足的睡眠也是抵抗暈船的辦法之一。另外，平躺時所感受到的晃動，要比你站立時感覺到的輕得多。所以，欣賞風景之余，多在房間躺著休息吧。

????餓：是要少進食，別喝酒。出門游玩尤其是在游輪上，小酌一下自然愜意不過，但要注意的是，喝多了必定會加重暈船不適。而且身處他鄉，對于不是很合口的飲食盡量少吃，減少腸胃的刺激，也對緩解暈船有一定幫助。

????住酒店記個“四字訣”

????外出旅行住酒店是不可避免的，然而近年來酒店衛生頻頻被曝不達標，可怎么辦？國家室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生提醒大家外出入住酒店要記住“帶、噴、開、泡”四字要訣。

????帶：外出旅游或出差，有條件的話最好自帶毛巾和洗漱用品，這樣既低碳環保，也干凈衛生。

????噴：隨身攜帶消毒的產品，進酒店后，對行李、衣物噴噴。衣服不要隨便放，放進自己行李箱，防止蟑螂等爬過。

????開：進房間后，第一件事就是開窗通風，不要急著關門。選房間避免新裝修的房間，因為有甲醛等污染。

????泡：酒店都有燒水壺，燒一壺水，把毛巾泡泡。洗臉最好用流動水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。

????旅游疲勞吃點堿性食物

????跋山涉水自然很疲勞，從食療角度看，應該適當多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。另外，熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。 （健時）