????【旅游裝備】

????1.登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡。真正適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。

????2.中老年人登山，不要著急要量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕松的心態下登山，有必要準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。

????3.山路消耗體力，在山中行走人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力。水不需要太多，夠解渴又不構成旅途累贅最好。

????4.山上的氣溫變化大，山風也大，因此，上山時應帶足衣服、雨具，盡管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風衣、或薄毛衣。

????5.小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍遠的、卻又是景色宜人的地方多逗留的無奈。

????【秋季旅游護膚常識】

????1.由于旅游途中人體運動量的增加，人體內分泌量增多，臉上的汗水油脂增多，如不及時擦凈，經風吹日曬，會使皮膚發黑、變粗。注意保持皮膚的干凈，用溫水和護膚香皂洗臉，忌用堿性過強的肥皂，洗凈皮膚后，再涂抹護膚霜。

????2.旅游中應多吃蔬菜瓜果，增加體內的維生素和各種礦物質，使皮膚不至于干燥起皺。

????3.早起要洗凈臉。晚上，可用面膜清除毛孔內的灰塵和油脂。

????4.外出旅游有時會長期處于陽光曝曬狀態下，最好戴頂帽子遮住日光照射，并適當擦一些含酮的防曬霜。

????5.秋蚊咬人要當心。秋天雖然各類蟲子明顯減少了，但蟲子本身的毒性卻不見得會弱，甚至更強。外出時一旦被蟲咬了，最便捷直接的方法是用自己的唾液均勻地涂抹在被蟲咬過的地方，或用皮膚專用消毒水進行擦拭，如果有加重趨勢，最好及時到醫院就診。

????【秋季旅游健康最重要】

????秋日外出旅游中較容易發生的內、外傷病主要是感冒、急性胃腸炎、痢疾、食物中毒、中暑、暈車暈船、頭暈以及碰撞、扭傷等，一般可以備帶下列一些藥物。

????感冒沖劑：具有鎮痛、清熱、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎癥等。

????索密痛：具有解熱、止痛、消炎功能，可用于發熱、頭痛或其他一般性疼痛等。

????撲爾敏：能消除各種過敏癥狀，并有鎮靜及止吐作用，不但可用于各種過敏性疾病，蕁麻疹、過敏性皮炎、蟲咬皮炎，過敏性皮炎，還可用于暈車、暈船等。

????保和丸：本藥消食積和脾胃，對于飲食停滯引起的胸膈痞滿，脹氣吞酸，不思飲食有較好療效。

????紫藥水：常用的消毒、殺菌的防腐劑，還有收斂、干燥創面的作用，可用于皮膚粘膜的感染。

????碘酒：良好的外用殺菌消毒劑，一般皮膚紅腫，毒蟲咬傷，皮膚消毒皆可用。

????繃帶：一切外傷可包扎、止血和固定。

????上述藥物體積小，攜帶方便，于外出旅游大有益處。 （據環球網）