????西江都市報訊 冬天天氣寒冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，既能暖身又能放松身心，還有助于提高睡眠質量。對于那些天氣一變涼，手腳就變得冰冷的寒性體質的人，泡腳大有裨益。梧州市人民醫院中醫科副主任黎漢文介紹說，熱水泡腳一直是中醫推崇的養生之道。

????黎漢文介紹，堅持用熱水泡腳，對某些疾病的治療有促進作用。泡腳可以通過神經反射來治療疾病，不僅能治療風濕病、失眠等疾病，還對腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風、腎病、糖尿病等病癥有一定的治療作用。泡腳可幫助退熱，感冒發熱時，用熱水泡腳能促進循環散熱，有助退熱。泡腳可緩解頭疼，泡腳時雙腳血管擴張，從而使頭部血液流向腳部，相對減少腦部充血，所以能緩解頭痛。此外，腳底處于身體的最底部，心臟的最遠端，泡腳可促進腳底的血液循環。

????當然，泡腳也有講究。一是不宜飯后馬上泡腳，因為剛吃完飯，體內大部分血液流向消化道，如果此時立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，會影響消化吸收及胃腸道粘膜功能。因此，飯后1小時后泡腳為好。二是泡腳時間不宜過長，一般以15分鐘至30分鐘為宜。同時，輔以腳部按揉，待全身熱量緩解后再入睡，而不是泡腳后馬上睡覺。三是患某些疾病如糖尿病患者，神經末梢感覺能力差，應由家人陪護并試好水溫及控制好時間，防止發生燙傷。四是泡腳時如在熱水中加入中藥的，器具最好用木盆，因為銅盆等金屬盆中的化學成分容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成有害物質，影響藥物療效。另外，嬰幼兒不宜泡腳，如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的發育和維持，容易形成扁平足。

????泡腳會加速血液循環，使血液流向下肢，容易致腦部供血不足。如果在泡腳時出現胸悶、頭暈癥狀，應停止泡腳，馬上躺臥休息，尤其是有心腦血管疾病的患者、老年人更要注意，以防意外。此外，患有下肢血管動脈閉塞病變的人不宜泡腳，因為泡腳或會適得其反，甚至加重病情引發肢體壞死。

????黎漢文提醒，泡腳時最好是準備好盛有熱水的熱水壺，先用半盆熱水浸泡雙足，待水溫降低了，再從熱水壺中添加一些熱水，使水溫始終保持在45℃左右，水量以浸泡過腳踝部為好，泡腳時間不宜過長，控制在15分鐘至30分鐘左右為宜，其間加入熱水2至4次。 （聶宗生）