??? 開(kāi)學(xué)前，記者在市區(qū)部分學(xué)校看到，大部分學(xué)校已經(jīng)提前做好了迎接新學(xué)期的準(zhǔn)備。圖為梧州一中初中部安靜的校園一角。 朱元冬 攝

????西江都市報(bào)訊 （記者 朱元冬） 寒假即將結(jié)束了，2月13日是梧州市各中小學(xué)校正式開(kāi)學(xué)的日子，學(xué)生該如何逐漸調(diào)整好狀態(tài)，順利進(jìn)入緊張充實(shí)的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，2月4日，記者采訪了學(xué)校的教師以及心理咨詢(xún)師。

????梧州市第二人民醫(yī)院心理科醫(yī)生、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師鐘鈺聆表示，臨近開(kāi)學(xué)，建議學(xué)生注意加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)榇汗?jié)期間飲食增加，對(duì)學(xué)生的身體有一定影響，因此加強(qiáng)體育鍛煉、調(diào)整生物鐘非常重要。鐘鈺聆建議，學(xué)生鍛煉身體時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，不宜做太過(guò)于激烈、量太多的運(yùn)動(dòng)。可以選擇在飯后散散步，或者打羽毛球、氣排球、爬山等。“多去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成與學(xué)校同步的良好生活作息習(xí)慣，這些都是避免焦慮、以良好心態(tài)迎接新學(xué)期的好方法。”鐘鈺聆說(shuō)。

????鐘鈺聆告訴記者，在她接觸的臨床病例中，學(xué)生在假期結(jié)束前出現(xiàn)焦慮失眠甚至嚴(yán)重到需要尋求心理治療的例子并不少見(jiàn)，她通常會(huì)建議學(xué)生，從細(xì)微處做起，做好新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹(shù)立短期內(nèi)能夠?qū)崿F(xiàn)的正確目標(biāo)。此外，在飲食方面宜清淡，多吃魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果，少吃油膩食物和甜食，以健康飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來(lái)。

????梧州市第四中學(xué)地理教師周玉嬋給學(xué)生支招，她認(rèn)為，學(xué)生從現(xiàn)在開(kāi)始，可以提前一周預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課。家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候，盡量給孩子更多的陪伴，和孩子聊一聊學(xué)校的同學(xué)和老師，聊一聊以前發(fā)生在班級(jí)里的有趣事情，激發(fā)孩子對(duì)學(xué)校生活的回憶；幫助孩子對(duì)上學(xué)期的學(xué)習(xí)生活做個(gè)總結(jié)，讓孩子自己列出優(yōu)點(diǎn)和不足，或是為他們營(yíng)造安靜學(xué)習(xí)的氛圍。家人可以和孩子一起安靜地閱讀，這樣對(duì)孩子收拾心情很有幫助。此外，家長(zhǎng)最好能以積極、樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)影響孩子，不要開(kāi)學(xué)前就給孩子施加壓力，或反復(fù)“嘮叨”孩子上個(gè)學(xué)期的不足之處，這樣會(huì)徒增孩子的心理負(fù)擔(dān)。

????梧州職業(yè)學(xué)院第二職業(yè)中專(zhuān)英語(yǔ)教師蘇筱棠建議，學(xué)生們應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始減少對(duì)手機(jī)、電腦的使用時(shí)間，減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)，集中注意力投入學(xué)習(xí)狀態(tài)。寒假最后階段，學(xué)生應(yīng)多跟周邊的同學(xué)或朋友交流，外地提前來(lái)校報(bào)到的學(xué)生，可通過(guò)集體清理宿舍內(nèi)務(wù)來(lái)慢慢調(diào)整狀態(tài)，這樣有利于盡快適應(yīng)學(xué)校的集體生活。