春節過后，多名市民在旺城廣場一間健身房的跑步機開展運動。

????西江都市報記者 鄧發浩 文并攝

????春節期間，“吃”似乎成了梧州市民的假期生活的“主旋律”，恢復正常工作后，發現自己體重增加了不少的市民，紛紛奔赴各家健身場所，以求破除“每逢佳節胖三斤”的“魔咒”，梧州市內的大小健身房迎來了旺季。

????青年“上班族”是健身“主力軍”

????2月6日至10日是節后恢復營業的第一個星期，在西環路上的一家健身房內，幾乎每天都能見到不少市民在揮汗如雨，跑步機、舉重機等健身器材基本沒有閑置的。

????去年剛參加工作的市民劉女士告訴記者，經過春節的胡吃海喝，身體胖了一圈，如今體重的數字“慘不忍睹”。“現在穿的衣服還比較多，能遮掩身上的贅肉，但我一定要趕在天氣回暖之前把身上多余的肉都減掉。”正在跑步機上努力健身的劉女士說。

????隨著市民生活水平的提高，不少市民對自己的身材、體態也有了更高的要求，“健身”早已不局限于“減肥”這個目的，不少男士為了壯碩的肌肉之美，女士為了優雅的線條之美而選擇去到健身房。今年25歲的黃卿身高175厘米，體重60公斤，身材看起來與“肥胖”完全沾不上邊，但他每天都會堅持到健身房運動。黃卿向記者述說了他來健身房的目的：“擁有一副結實的身體，能更好地增加個人氣質，對找工作、找對象都有很大的幫助。”

????負責在該健身房指導訓練的彭教練向記者介紹，健身房的會員以青年“上班族”男女居多，他們年輕有活力，對身材、體態的要求也比較高，健身房內各項健身項目均會參加，是在健身房中最活躍的一個年齡段。而35歲以上的會員約占會員總數的三成，一般以參加慢跑、動感單車等項目為主，以維持每天基本的運動量。

????特色健身課程受歡迎

????在不少市民的印象中，健身一般是指以舉重鍛煉肌肉的一種體育運動，其實健身運動多式多樣，瑜伽、健美操、舞蹈等都屬于健身運動項目。目前市內部分較大的健身房，除了提供鍛煉的機械設備外，還為會員開設多種特色健身課程。

????旺城廣場的威蒂斯國際健身俱樂部的市場部總監陳維弟向記者介紹，該健身俱樂部配備三個可容納五十人以上的場館，每晚都為會員提供不同的特色健身課程，如動感單車、民族舞、肚皮舞、瑜伽、普拉提等，會員可按俱樂部相關的課程表，到場參加自己喜愛的課程。

????肚皮舞能減去腹部的贅肉，普拉提能鍛煉人體深層的小肌肉，瑜伽能提升身體的柔軟度……每一種特色健身課程都有不同的鍛煉作用。陳維弟告訴記者，在開設的眾多課程中，以動感單車最受會員歡迎。“動感單車的動作比較簡單，對力量的要求也不高，但整體運動量卻很大，可以有效消耗體內的熱量。”陳維弟說。

????“上班族”黃女士告訴記者，相比繁瑣的器械運動，她更喜愛這些特色健身項目：“下班后，來這里聽著或動感或優雅的音樂，騎一下車跳跳舞，對釋放工作壓力很有幫助。”

????不要盲目追求高強度訓練

????關于健身，有不少市民表示，最初進健身房的時候不知道從何開始鍛煉，需要注意哪些問題。有時堅持了一段時間健身，卻完全沒有看到任何的成果，甚至受傷，因此健身無法堅持下去。對于這些問題，麗港匯健身會所總經理、第一屆梧州市健美健身大賽72公斤組健美冠軍蘇俊杰表示，在健身過程中，正確的鍛煉方法、健康的飲食和正常的作息，三者缺一不可。

????“普通人每天的健身時間以60分鐘為佳，而健身前的10分鐘熱身運動必不可少。”蘇俊杰說，熱身運動能促進血液循環，放松緊繃的肌肉，有效減少健身運動時受到抽筋、拉傷等傷害的機會。在健身過程中，要注意把握適當的度，運動量宜小不宜大。若盲目追求高強度的訓練，可能會對身體造成一定的傷害。蘇俊杰提醒，頸椎、腰椎和膝蓋是健身運動中比較容易受到傷害的部位，市民在健身時，需格外注意對這幾個部位的保護。此外，健身是一種全身性的運動，不應片面地追求局部肌肉的鍛煉，而要注意全身的協調發展。

????除了科學的鍛煉，飲食與休息也至關重要。蘇俊杰說，每人每天都有正常的新陳代謝，“增肌只吃雞肉、牛肉，減肥只吃素”這種網上流行的做法并不可取。蘇俊杰說，目前市內的健身房都有專業的私人教練，會針對市民的個人情況安排訓練任務與飲食餐單。經濟條件許可的市民，可聘請私人教練對自己進行指導，能有效避免盲目健身對身體帶來的傷害，并且能對健身效果起到事半功倍的作用。