????西江都市報訊（記者 李玉瑩 通訊員 陶杰） 腎虛不是男性的專利，無論男女，由于不良生活習慣、年齡增長等原因，都容易形成腎虛，從而加速早衰。醫師提醒，為避免腎虛，應注意改善體質，保養腎功能。

????腎虛年輕化明顯

????眼下，不少人年紀輕輕總是腰酸腿軟，渾身乏力，這種現象在白領一族身上較明顯。有的人以為自己只是勞累過度所致，究其根本原因，竟與腎虛有關。這些因腎虛而導致的表現，正是來自工作與家庭的壓力，作息不規律、長期處于空調房內，加上夏天偏愛寒涼飲食，從而形成的一種亞健康狀態。

????據梧州市中醫醫院內三科副主任馮發雨介紹，腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛兩種，在接診的患者當中，大多數都存在腎陽虛，且年輕化趨勢明顯。腎虛的主要癥狀包括，體弱無力，失眠多夢、脫發浮腫、消化不良等。除了這些癥狀外，中醫理論認為，腎是先天之本，腎虛會使得機體出現老化，容易出現加速人體衰老。

????女性腎虛同樣不容忽視

????受到一些廣告營銷的影響，不少人一說起腎虛，就會想到腎虛的主角是男性。馮發雨表示，其實女性和男性比較，本身有陽氣較虛的生理特點，如今年輕女性生活壓力大、工作繁重，長期精神緊張加上情緒壓抑等，容易造成女性脾胃功能轉弱，日久出現脾陽虛，由于脾腎二者相互影響，就會出現腎陽虛。

????此外，女性特有的經期、孕期、哺乳期也容易因腎中精氣不足導致腎虛。種種腎虛的現象都會加速女人走向衰老期，因此養腎對于女性來說至關重要。

????養腎從生活點滴做起

????當發現腎虛時，大多數人的第一反應就是自己該怎么補腎。馮發雨提醒，補腎固然重要，養腎更為關鍵。尤其是因長期保持不良生活習慣，損耗腎氣而造成的腎虛，應從改變生活方式做起，包括調整飲食和作息時間，多喝水，適當運動，增強免疫力。此外，心態不好也會造成腎臟功能不好，因此，要學會釋放壓力，調整不良情緒等。

????此外，養腎需要分類調理，如果以治療疾病為目的，應求助于專業醫生進行診斷，先判斷體質再進行調養。如果是普通人的日常補腎，應以養生為主，可進行食療。例如補腎陽，可在早上吃兩片生姜，可食用核桃、黑豆、韭菜等；補腎陰的食物有枸杞、甲魚等。值得注意的是，補腎不能盲目進補，否則，效果適得其反。