西江都市報記者 歐蕾蕾 文并攝

     在眾多健身運動中，瑜伽一直受到不少健身愛好者的歡迎。近年來，除了地面瑜伽之外，借助空中瑜伽吊床完成多種瑜伽體式的空中瑜伽也開始被人們所熟知。在梧州，也有越來越多的市民，特別是“白領一族”喜歡上這種頗具趣味性和互動性的健身運動。

練習空中瑜伽健身效果明顯

2月7日中午12點30分，在壹伽人瑜伽館內，空中瑜伽老師郭艷麗帶領著四名學員，開始了當天的空中瑜伽課程。學員們先進行熱身運動讓肌肉充分展開，這樣可以降低因伸展運動而導致拉傷和筋肌勞損的風險。隨后，大家進行了幾組地面瑜伽的練習。待身體逐步適應后，學員們在郭艷麗的指導下開始利用吊床展開空中瑜伽的練習。轉身、倒立、下腰……伴隨著輕柔的音樂，優雅的瑜伽動作使得學員們的身體得到舒展，心情也愉悅了不少。

配合吊床完成瑜伽體式是空中瑜伽區別于地面瑜伽的最大特點，此外，其動作也是在地面瑜伽的基礎上，進一步融合了普拉提、芭蕾等元素，更具特色。

練習者利用空中瑜伽吊床完成各種健身動作。

教練為練習者示范如何在吊床上開展空中瑜伽的健身動作。

盡管空中瑜伽看起來難度較大，但只要遵循教練的指導，練習者還是可以順利完成各種動作。

對于剛接觸空中瑜伽的人而言，或許會存在“在吊床上進行瑜伽訓練是否很危險很困難”的疑惑，對此，郭艷麗說：“人們看著覺得危險或者困難，大多是誤以為空中瑜伽僅是靠雙手緊抓吊床，怕失手就會掉落。其實，練習空中瑜伽是要充分調動手部、腿部、髖部等部位的力量，通過身體多個部位的協調，以完成各式瑜伽體式。只要跟著老師的指引，循序漸進，即可掌握。”

正因如此，練習空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量，也能鍛煉到很多地面瑜伽無法鍛煉到的部位，獲得更好的瘦身、塑形的效果。

授課充滿趣味吸引市民

在機關單位工作的小歐，練習空中瑜伽已經近五個月的時間了。“剛開始是因為看到朋友發出來的視頻和照片，覺得在吊床上練習瑜伽很有趣，所以就跟著她一起來上課。”小歐坦言，雖然自己并不是奔著很明確的目標前來練習空中瑜伽，但是經過幾個月的學習后，覺得其健身效果還不錯。

由于經常久坐在電腦前辦公，小歐的肩頸已經出現了勞損的情況，之前只能依靠推拿按摩來進行舒緩，治標不治本。不過，數個月的練習后，她覺得空中瑜伽對受損的肩頸起到很好的修復作用，肩部的結節也消失了。“你別看只是在吊床上緩慢地完成瑜伽動作，但其中的運動量是很大的，塑身效果也很明顯。”小歐說。

通過練習達到修復肩頸、腰椎問題的效果，是空中瑜伽受到“白領一族”歡迎的原因之一。郭艷麗說，空中瑜伽又稱反重力瑜伽，借助吊床上進行練習，可加深體式的伸展性，具有放松、理療和瘦身效果。對于不少上班族來說，肩頸、腰椎等部位疲勞是常態，而頸椎疲勞、肩背酸痛突出等問題，都可以通過空中瑜伽得到改善，其原理就是通過牽引或懸吊等物理治療方法，讓練習者利用自身重力令受到壓迫的脊柱得以伸展，并提高身體靈活性。此外，空中瑜伽也頗具趣味性。在彩色的吊床上完成優雅的瑜伽動作，如同在空中曼舞一般，美感十足。“我們下課后，經常有學員會把自己練習時的情況，通過拍照、錄小視頻的方式發布在微信朋友圈上，引來朋友們一片羨慕之聲。”郭艷麗笑著說。

記者了解到，由于空中瑜伽對于學員與老師之間的互動性有更高的要求，因此，除了大班的教學外，小班制的教學也受到練習者的歡迎。經濟條件允許的練習者，甚至還會選擇一對一的私教模式，使得教學更具針對性，以達到更好的健身效果。