梧州零距離網(wǎng)-西江都市報(bào)訊（記者 朱元冬）經(jīng)過假期近兩個(gè)月時(shí)間的放松，9月2日新學(xué)期來臨，許多同學(xué)還處在悠閑松散的狀態(tài)中。怎樣才能做好開學(xué)后的心理調(diào)適呢？梧州職業(yè)學(xué)院心理學(xué)專任教師鐘鈺聆為學(xué)生們支招。

據(jù)悉，中小學(xué)生新學(xué)期的心理調(diào)適需要從心理自我暗示、改變生活習(xí)慣、制定目標(biāo)計(jì)劃和調(diào)整好心態(tài)等方面進(jìn)行。鐘鈺聆介紹，學(xué)生應(yīng)以積極的心態(tài)去適應(yīng)和調(diào)節(jié)假期生活與學(xué)校生活的落差，其中，較為有效的方法是給自己積極的心理暗示，如“新學(xué)期已經(jīng)開始，我應(yīng)該更加努力地學(xué)習(xí)，我將掌握更多的知識(shí)”，以及“我是最棒的，我能行，我可以迎接一切變化和挑戰(zhàn)”等等。

在改變生活習(xí)慣方面，鐘鈺聆建議學(xué)生們主動(dòng)配合上學(xué)時(shí)間自主調(diào)整作息，在開學(xué)初期制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、飲食、運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

開學(xué)初期，學(xué)生與家長一起制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，能起到激勵(lì)作用。鐘鈺聆認(rèn)為，新學(xué)期的心理調(diào)適，家長也應(yīng)當(dāng)是參與者。“家長應(yīng)督促孩子準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，圍繞學(xué)習(xí)趣事、校園往事等主題與孩子進(jìn)行親子談話，讓孩子對(duì)新學(xué)期有個(gè)美好的憧憬。”鐘鈺聆說。