春節即農歷新年，是由上古時代歲首祭祀活動演變而來，是中華民族最隆重的傳統佳節。歡慶佳節，健康飲食尤為重要。為幫助消費者愉快地度過2021年春節假期，特做如下消費提示。

一、食物多樣，合理搭配

春節期間，應注意食物多樣，合理搭配。食物要有谷類、肉類、蛋類、奶類、豆制品、蔬菜、水果等。盡量采用蒸、煮、燉、煨等烹調方式，少用炸、烤、煎。盡量減少油、鹽、糖的攝入量，不暴飲暴食。

主食類：除了米飯、面條、饅頭等常見主食外，還可選擇粗加工的谷物，并搭配雜豆、薯類等。既可以保留主食營養，又可以豐富主食風味。

蔬果類：盡可能選擇新鮮蔬菜和水果，選擇種類多樣和色彩豐富的果蔬，蔬菜至少有一半是深顏色的。蔬菜烹調宜先洗后切、急火快炒、開鍋下菜、炒好即食。

肉類：魚、肉的烹調建議采用清蒸、清燉等方式。避免為追求口味吃生肉、生魚、生雞蛋等未熟食物，以免引起食物中毒。

酒類：酒的品類較多，若飲酒應適量。孕婦、乳母、兒童、青少年和特定職業者等人群，不適宜飲酒，正在服藥和患病的人群，應遵醫囑。

二、在外就餐，安全第一

外出就餐或旅游，是很多家庭共度春節的重要選擇之一。建議在外就餐時，注意查看餐廳是否持有食品經營許可證，優先選擇衛生條件好、信譽度高且實施“明廚亮灶”“餐飲服務食品安全監督量化等級”高的餐廳。點餐時，應注意食物多樣和合理搭配。聚餐時，提倡使用公筷公勺，講究文明飲食，不大吃大喝。在外出旅游時，不獵奇、不采摘、不購買、不食用有關部門明令禁止或來歷不明的食物（如各種標稱“野味”食品、野生蘑菇等），以防發生食物中毒。

三、選購食品，注意觀察

選購食品應首選正規商超、農貿市場等銷售場所。選購預包裝食品時，要注意查看外包裝上的產品配料表、生產日期、保質期、貯存條件等信息。不要選購外包裝破損和超出保質期的食品。選購散裝食品時，應注意盛放食品容器或隔離罩上，是否有類似預包裝食品外包裝上的標簽標注內容，應特別注意選購散裝食品的衛生狀況和保質期。

選購蔬果時，應選擇新鮮、飽滿的產品，避免選購損傷、顏色或形狀異常的產品。購買鮮、凍畜禽肉時，應特別注意查看動物產品檢疫合格證、動物檢疫驗訖印章等；對于進口肉類，可索要并查看入境貨物檢驗檢疫證明。無相關證章或證章不全的，應避免購買。新鮮蔬果和鮮、凍畜禽肉食品，宜按需購買，并即買即食。妥善保管購物憑證等，以備發生消費爭議時，可作為維權依據。

四、特殊人群，多加留意

老年人消化系統功能減退，兒童身體功能尚未發育完全，為他們選購食品時，要仔細辨別食品類別，并查看配料表，盡量選擇蛋白質營養豐富的食品。老人、兒童就餐時，應注意食物多樣、粗細搭配，盡量吃一些松軟、容易消化的食物。在吃花生米、果凍、年糕和帶刺的魚等食品時，應有家人照看或關注，以免發生意外。心臟病、“三高”患者等人群，飲食應遵醫囑，以清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃或者不吃高鹽、高糖、高油食物。有肝膽疾病的患者應忌酒。

保健食品往往成為走親訪友的禮品。需要注意的是，“保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病”，且有其適宜人群和不適宜人群。選購保健食品時，應在信譽好的銷售場所或平臺上購買，應查看包裝上是否標有“藍帽子”標識，以及保健食品注冊號或備案號。

科學飲食，提升公眾食品安全素養需要你我他！