過年期間，越來越多的人選擇微信拜年、發送電子賀卡、搶紅包等方式傳達對親友的祝福。殊不知網絡在給我們帶來便利的同時，也帶來了大麻煩！長期的低頭久坐，彎腰使得腰椎頸椎成為我們春節期間最累的部位。

春節期間，患有腰椎頸椎疾病的朋友有哪些注意事項？該如何預防這類“久坐出來的疾病”呢？一起聽一聽國家體育總局醫院運動員醫療中心主任厲彥虎醫生怎么說！

腰椎頸椎疾病患者春節期間注意事項：

如果您患有此類疾病，那么您不宜長時間低頭，應該半小時左右就要活動脖子，做做伸展運動；

注意頸腰椎的保暖，做家務時，不宜長時間彎腰，盡量少彎腰搬重物；

如果你已經有了脊柱方面的相關疾病，請在檢查確診后，在醫生的指導下運動，有些脊柱疾病是盡量避免單面過度扭轉運動：網球、高爾夫、羽毛球、排球、乒乓球、射箭、保齡球等。

對于預防腰椎頸椎疾病，厲醫生給了以下建議：

多運動，坐一會兒，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以改善局部供血，而且切記動作要緩慢；

不要讓頸部受涼，尤其是不要讓頸椎吹到冷風。

正確的看手機姿勢是：舉起手機，平視手機屏幕，挺起腰板。

看電視、打撲克、打麻將的時候，可以在腰部加一個靠墊，這樣做可以讓腰部更加舒適一點兒。

可以做一些健康鍛煉，比如健步走、慢跑、游泳、太極拳，、廣播體操等，這些運動對頸腰椎疾病有很好的保健作用。

最后，厲主任再次提醒大家，春節假期，別忘了每小時抽出幾分鐘時間，做一下簡單的脊柱拉伸操。保護脊柱，點滴做起。

空閑的時候和家人一起練起來吧~

來源：工人日報