在日常養生中，我們用得最多的是生姜。 （資料圖來自網絡）

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”。在中國的飲食文化和中醫藥知識中，姜都占有重要地位。夏季宜吃姜，但其實冬季也同樣適宜吃姜。

功效各不同

我們常用的姜類有生姜、干姜、炮姜。

生姜、干姜、炮姜本為一物，均能溫中散寒，適用于脾胃寒證。但由于炮制的方法不同，其性能亦異。生姜長于散表寒，又為“嘔家之圣藥”；干姜辛熱，善守中，偏于祛里寒；炮姜則善走血分，長于溫經止血。但在日常養生中，我們用得最多的是生姜。

吃姜的好處不少。體質偏寒者通常怕冷、手足發涼，吃冷食后易腹瀉，吃姜能溫中驅寒，防寒邪傷脾胃，避免消化不良。

姜可止嘔，有暈車、暈船苦惱的人，在途中含幾片姜，或喝點姜水可以改善癥狀。當吃飯不香或飯量減少時，吃點姜，能改善食欲，增加飯量。如果患了風寒感冒，喝一碗熱姜湯、粥等，癥狀就會有所改善。

冬季用姜方法多

冬季用姜可以根據不同人群的需要，制定養生方案。

姜紅茶：中藥與茶葉也并非不能同服，姜紅茶就具有調理腸胃的作用。姜紅茶的做法：取紅茶1至3克、鮮姜3片，放茶杯里以沸水沖泡，加蓋燜3至5分鐘，每天喝1至2次即可；也可用鮮姜15克，榨汁后調入紅茶水中。

姜棗茶：生姜具有溫中散寒、發汗解表的作用，用生姜大棗泡水，具有溫中散寒、調和營衛的作用，對于冬季初感外界風寒療效非常顯著。

生姜粥：對于脾虛的人群，生姜熬粥也值得推薦，做法：取大米50克，洗凈后加水熬粥，快熟時加入姜片10克，煮至米熟即可，趁熱服食。

生姜泡腳：可以溫陽通絡。陽氣不足的人一般手腳冰涼，容易怕冷，經常腹瀉，消化不良，精神不振。此時可用生姜切片，大火煮開后，加水泡腳。注意溫度一定要適宜，水溫以40℃至45℃為宜，泡腳時間不要超過半小時。

吃姜的注意事項

姜雖好，但使用時也有諸多注意事項。生姜的養生運用范圍寬廣，但并不是適合每一個地區不同體質的人。我們需要擦亮眼睛，分清具體情況。

腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質——黃樟素，它可使肝細胞變性、壞死，甚至誘發肝癌、食道癌等。生姜食用前一定要仔細觀察。

吃姜并非多多益善。現代研究提出了吃姜一次不宜過多，以免吸收大量的姜辣素，再經腎臟排泄過程中會刺激腎臟，并產生口干、咽痛、便秘等“上火”癥狀。

此外，姜適用于胃寒之人，也就是經常腹瀉、四肢不溫、怕冷喜暖的患者。凡屬陰虛火旺體質者，經常口干、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好的人不宜多吃姜。或內熱較重者，患有胃熱嘔吐、痔瘡出血、癰腫瘡癤等，不宜食姜。

吃姜還要看時辰。早晨，人的胃中之氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃。到了晚上，人體應該是陽氣收斂、陰氣外盛，因此應該多吃清熱、下氣消食的食物。現代研究也表明姜酚刺激胃腸道蠕動，白天可增強脾胃作用，夜晚會影響睡眠、傷及腸道。

生姜紅棗水只適于風寒感冒或胃寒患者，風熱感冒不宜用生姜。風寒感冒或淋雨雪后出現畏寒、發熱時，食用生姜有助于寒氣發散外泄，可溫中暖胃。風熱感冒非寒邪引起，因此不宜單用生姜。此外，服用鮮姜汁可對付受寒引起的嘔吐，其他類型的嘔吐則不宜使用。 （據《北京青年報》作者：李楊帆）